Como cumprir as metas do ano novo?

O que você deseja para o próximo ano? Mais dinheiro? Mais saúde? Um emprego novo? Investir na sua educação? Ou quem sabe ter mais tempo para a família? Saiba que você pode fazer do próximo ano o que quiser. As possibilidades são infinitas. O problema real são as armadilhas no meio do caminho. Veja quais são elas e como evitá-las.

ARMADILHA 1 – FALTA DE TEMPO

Primeiro é necessário entender que não existe falta de tempo. Tudo é uma questão de escolha de prioridades. Por exemplo, seja honesto e pense consigo mesmo quanto tempo gastou na última semana com as seguintes atividades:

• Passeando em lojas e shoppings
• Navegando na Internet
• Assistindo televisão

Agora me diga, nesse tempo que você gastou com essas atividades, quanto você reservou para atingir suas metas (dinheiro, saúde, emprego, educação, família, etc.) fazendo uma das atividades abaixo:

• Escolhendo um livro útil enquanto passeava em lojas e shoppings?
• Lendo artigos interessantes sobre finanças, saúde ou educação enquanto navegava pela Internet?
• Vendo documentários ou programas educativos enquanto assistia televisão?

E repare que o segredo não é SE você fez alguma dessas atividades, mas sim QUANTO TEMPO dedicou às atitudes saudáveis para o seu crescimento pessoal. A falta de tempo é, portanto, apenas uma desculpa que muita gente usa para autossabotar suas metas, assistindo novela, navegando sem rumo pela Internet, gastando horas com games ou passeando no comércio. Seria mais honesto então dizermos que nossa meta para o próximo ano será ver mais TV, navegar bastante e passear adoidado.

Para não cair nessa armadilha, você precisa diminuir um pouco as atividades que não ajudam suas metas e dedicar esse tempo para as atividades que realmente vão te ajudar a atingir suas metas do ano. É uma questão de priorização. O que é mais importante para você?

ARMADILHA 2 – FALTA DE DISCIPLINA

Ok. Você reservou uma parte do seu tempo para ir à academia ou para estudar. Você foi na primeira semana, talvez na segunda… mas lá pela terceira deu uma preguiça… o sofá estava tão convidativo… só hoje você decidiu que podia se dar ao luxo de faltar. E pra terminar de se convencer e se autossabotar você disse: semana que vem eu reponho esse dia!

Ai ai ai… veja bem, você realmente até poderia faltar um ou outro dia. O problema é o hábito que isso cria em você. Hoje é o dia que está frio, amanhã é o programa excepcional que vai passar na TV, depois é teu corpo que tá meio dolorido, e aí lá se vai mais um ano fácil, até que chega o Natal e você pensa: nossa, ano que vem vou arranjar um tempo pra botar minha vida em ordem!

Se você não for radical e disser: “Não! Nada de exceções… hora de estudar é hora de estudar, hora de descansar é hora de descansar.”, você vai acabar criando o hábito de arranjar desculpas. Então é necessário ser firme consigo mesmo e ter disciplina para criar hábitos saudáveis.

Além da firmeza, outra dica que pode te ajudar é colocar uma imagem que lembre o seu objetivo. Mas essa imagem tem que despertar em você uma força, então ela não pode ser amena. Tem que ser um pouco chocante, de preferência coloque nela os dois extremos do que deseja. Por exemplo, se deseja emagrecer, ponha duas fotos, uma de alguém acima do peso e outra com alguém dentro do peso correto. Quando a disciplina começar a falhar, olhe a imagem e se pergunte: “Qual das duas pessoas você será no futuro?”. Deixe claro para si mesmo que são suas ações de hoje que definem quem você será amanhã.

ARMADILHA 3 – DEMORA NOS RESULTADOS

Tá, você se convenceu, tá seguindo a risca seus planos, mas tá difícil… não tá vendo resultado ainda… tá demorando! E agora?

Bom, eu não preciso dizer que se você abandonar tudo pela metade não vai atingir sua meta, não é? Isso é óbvio! Então o que você realmente precisa se perguntar é: como faço pra me manter motivado? O que seria necessário para eu aguentar mais uns meses com essa estratégia até que o resultado esperado realmente venha e a meta final seja atingida?

E essa talvez seja a mais complicada das armadilhas porque a solução para ela é bem pessoal. Cada um sabe o que motiva a si mesmo, para uns é um pedaço de torta, para outros é um passeio e para outros talvez seja um presente do shopping. Então a dica que vou dar é você descobrir o que você gosta e aceitaria como incentivo intermediário até alcançar sua meta final. É uma espécie de recompensa para que você se mantenha dentro do plano original.

Com crianças essa técnica é usada com resultados bastante positivos, você faz um cartaz com os prêmios que elas podem conseguir e com a pontuação atual dela. Para conseguir mais pontos, elas precisam se comportar. Você não precisa fazer um cartaz para você também se achar que já está crescidinho e isso seria constrangedor. Pode fazer só um rascunho num pedaço de papel mesmo, com uma lista das recompensas intermediárias que você vai conseguir se acaso conseguir manter a autodisciplina e parar de arranjar desculpas para não cumprir sua meta.

Com essa lista de recompensas, seu cérebro automaticamente vai parar de tentar arranjar desculpas para não fazer as atividades que ajudam com suas metas e vai começar a criar pensamentos otimistas que te façam continuar na meta, afinal ele quer a recompensa intermediária. Ao invés de pensar “esse sofá está tão macio”, ele vai pensar “só mais uma semana de estudos e eu ganho o direito de: ir ao show do fulano ou de comprar aquele produto supérfluo que eu tanto queria”.

A recompensa pode ser supérflua, pois o objetivo é manter teu cérebro interessado em cumprir a meta. Decidir que você quer atingir a meta é fácil, o difícil é manter essa vontade durante todo o ano. Agora com essa nova dica de sistema de recompensas, quem sabe você consegue.

ARMADILHA 4 – FALTA DE DINHEIRO

“Ir ao show? Comprar presentes supérfluos? Ah… não tenho dinheiro pra isso não!”. Cuidado! Eis o inicio de uma nova desculpa esfarrapada para se autossabotar.

Primeiro porque eu não disse que precisa ser um presente ou passeio caro. Pode ser do valor que você achar melhor, só adianto que quanto mais alto o valor, mais seu cérebro vai ficar interessado, pois naturalmente você não se permitiria tal recompensa. Então quanto mais alto o valor da recompensa, mais interesse você vai ter em ficar dentro da meta. Mas claro, uma boa dose de equilíbrio financeiro é sempre saudável.

Em resumo, as pessoas gastam com tantas coisas no dia-a-dia. Guardar uma parte do dinheiro para as recompensas é só uma questão de prioridades. Você quer ou não quer cumprir sua meta? Essa é a pergunta.

Mesmo que a sua meta seja “economizar dinheiro”, ainda assim, se você não tiver uma recompensa intermediária que custe dinheiro, dificilmente vai se manter na linha. Eu aconselho reservar uma parte da economia para comprar um pequeno presente para si mesmo, que pode ser inclusive um livro sobre como lidar com as finanças, desde que você deseje o livro. Afinal, a recompensa tem que ser algo que seu cérebro quer tanto ou mais do que ficar no sofá.

ARMADILHA 5 – SÍNDROME DE GABRIELA

“Ah, André… eu não sei não… eu acho que comigo essas coisas não dão certo”. Ok, eu entendo. Tem pessoas que realmente não conseguem criar hábitos novos… elas são um pouco resistentes… inclusive isso tem um nome na medicina: é a síndrome de Gabriela. Lembram da música de Dorival Caymmi cantada por Gal Costa?

“Eu nasci assim, eu cresci assim
Eu sou mesmo assim
Vou ser sempre assim
Gabriela, sempre gabrieeeeeeela”

Pois é! Só que a pessoa teimosa perde muito na nessa vida… então, se for teimar, teime para o seu próprio bem. Teime que você é capaz de ser uma pessoa melhor, teime que você será uma pessoa mais dedicada à saúde / educação / o que você quiser.

CONCLUSÃO

Todos nós criamos muitas desculpas para justificar nossa falta de tempo, disciplina, dinheiro e usamos a demora nos resultados para abortar pela metade nossas metas do ano novo, adiando indefinidamente nossa felicidade real. Enquanto isso, confortamo-nos da amargura do fracasso com compensações pobres, geralmente nos jogando no sofá ou na comida ou nas compras. A única solução possível para isso é superarmos nossa síndrome de Gabriela – de que somos mesmo assim e seremos sempre assim – e termos a disciplina de manter hábitos saudáveis, reforçados regularmente por recompensas interessantes ao nosso cérebro que nos ajudem a manter a linha até que os resultados reais cheguem e possamos comemorar o sucesso de atingir a tão desejada meta de ano novo.Desejo a todos que neste ano vocês consigam a força de vontade para lutar pelas suas metas. Quando conseguirem essa força, atingir a meta será apenas uma questão de tempo.

Quem gostou do assunto, vou deixar uma dica de leitura quentíssima que se baseia em estudos científicos sobre a força de vontade. Em breve vou fazer um post apenas sobre esse livro, mas para quem estiver curioso já vou deixar aqui o link pra quem quiser conferir mais sobre Os desafios à força de vontade: